November 21, 2013
NewZ מערכת ISM

חוקי העלאת גלשנים לרכבת

אלו ההנחיות של רכבת ישראל בנוגע להעלאת גלשנים לרכבת: ניתן להעלות גלשני גלים (בלבד) לרכבת, תחת התנאים הבאים: 1- בימים…
November 21, 2013
NewZ מערכת ISM

אתר הגלישה הציוני ורכבת ישראל מציגים:

גלשנים ברכבת! אחרי כמעט שנה של עבודה קשה החלום הופך למציאות ורכבת ישראל פותחת את שעריה לגולשי הגלים! החורף שעבר היה…
August 28, 2013
Lowers
NewZ מערכת ISM

כמה אתם מוכנים לשלם בשביל להגשים חלום?

אם החלום שלכם הוא לגלוש על אחד הגלים הטובים בעולם עם רוב מצ'אדו לעיניהם של עשרות אלפי צופים בכל העולם אתם יכולים להפוך…

למה כדאי לשלב בין יוגה לגלישה כדרך חיים?

Multithumb found errors on this page:

There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs493.ash1/26923_120281531321093_118593658156547_286813_1188273_n.jpg'
There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs493.ash1/26923_120281531321093_118593658156547_286813_1188273_n.jpg'
There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs493.ash1/26923_120281767987736_118593658156547_286814_5800525_n.jpg'
There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs493.ash1/26923_120281767987736_118593658156547_286814_5800525_n.jpg'
There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs434.snc3/24972_120087258007187_118593658156547_285898_7954228_n.jpg'
There was a problem loading image 'http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs434.snc3/24972_120087258007187_118593658156547_285898_7954228_n.jpg'

המוני גולשים וגולשות בעולם,בכל רמות הגלישה (ממתחילים ועד מקצוענים) מתייחסים ליוגה כפעילות משלימה לגלישה,התורמת רבות לשיפור יכולת הגלישה.

ספורט גלישת גלים נחשב ספורט מאוד תובעני ו"קשוח".פעילות הגלישה דורשת המון כוח פיזי ,בעיקר בגלל שהמים זה לא אלמנט טבעי שהגוף יכול לזוז בו.
בנוסף,יש גלים,זרמים ורוחות שצריך להתמודד איתם באופן לא צפוי,ולכן התמודדות עם תנאי ים קשים דורשת גם הכנה מנטאלית רבה.
26923_120281531321093_118593658156547_286813_1188273_n.jpg

כדי להכיר מקרוב את החיבור בין גלישת גלים ליוגה, הפנתי מס' שאלות לשלי לימור שמתמחה בשתי הפעילויות:
שלי, גולשת גלים מנוסה והישגית, זכתה בתואר אלופת הארץ בשנת 2006 וגולשת במקומות רבים בעולם, כגון:מלדיבים, פיליפינים, אירופה, הרפובליקה הדומיניקנית ועוד...
בנוסף שלי מתרגלת יוגה יותר מעשר שנים, ומדריכת ביקראם יוגה מוסמכת - סדרת תרגילי יוגה מאתגרים שמתורגלים בחדר מחומם ל40 מעלות חום ביקראם יוגה.

ספרי לנו,למה דווקא יוגה מומלצת כהכנה לגלישה?
שניהם מפתחים אורח חיים,יוגה היא יותר מהתעמלות, וגלישה זה יותר מאימון ספורט.
בשניהם יש דרך חיים שלמה,שמסיעת לאנשים להשיג חיים שלמים ומלאים יותר.
יוגה דומה מאוד לרגעי גלישה- מקום של שלווה,של חופש,מקום שהזמן עוצר בו מלכת.

מה המשותף בין יוגה וגלישה?
הגלישה היא ספורט בו חלקים שונים של הגוף -כמו פלג גוף עליון:הכתפיים והזרועות,עובדים הרבה יותר מחלקי גוף אחרים,ולכן פעילות כמו יוגה עם דגש על מתיחות תורמת לאיזון הגוף.
בתרגול יוגה נלמד לפתח ריכוז וסבלנות,ולנשום בצורה נכונה.תכונות אלו תורמות לגולשים בצורה משמעותית.

26923_120281767987736_118593658156547_286814_5800525_n.jpg

במה תורמת יוגה ליכולת שלנו כגולשים?
יוגה משפרת את המודעות העצמית והופכת את הגוף והנפש,לחיות בהרמוניה מושלמת.
היוגה כוללת מתיחות שונות המשפרות גמישות של כל חלק בגוף שזה מאוד משמעותי לגולשי גלים.
גמישות היא המפתח לייצר יציבות ברגע שהגולש נעמד על הרגליים על גבי הגלשן .
גמישות גם מסייעת לעבוד עם חופש תנועה, איזון ונוחות.

ליוגה יתרונות נוספים, כגון :
הפחתה של מתח על הגוף( במיוחד על הגב והכתפיים) וע"י כך יכולת למקסם את ביצועי הגלישה.
נשימה ויציבה נכונות יתנו לנו כוח ואיזון בעת גלישה על הגלים וימנעו פציעות.
יוגה גם מפתחת יציבות מנטלית ונפשית-שניהם דברים הכרחיים בכדי להיות מסוגלים להתמחות בסוולים גבוהים וים חזק וסוער.

במה תורמים תרגילי נשימה נכונה,לגלישה שלנו במים?
ממש כמו ביוגה, נשימה ויציבות חשובות לנו גם כגולשים.
ניתן להגיע לביצועים מרביים כאשר בגוף יש כמויות גדולות של חמצן והוא נלקח במקום הנכון.
עם יוגה, נלמד לנשום טוב יותר.

24972_120087258007187_118593658156547_285898_7954228_n.jpg
ולסיום,מס' תרגילי יוגה בסיסיים שמומלץ לגולשים לתרגל:

  • תרגיל נשימה על החוף לפני הכניסה למים,לאוורור הריאות.
  • תנוחת חצי ירח וכפיפה לפנים ולאחור,למתיחת עמוד השדרה.
  • תנוחת הנשר לשימון המפרקים.
  • לאחר הגלישה-ראש לברך בעמידה ומתיחה בפיסוק.

Go yoga surf!

כולכם מוזמנים לקבוצה של מאיה בפייסבוק - לינק לקבוצה

Share